PausenExpress
Der PausenExpress ist ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Entspannung, Bewegung und Fitness, das von qualifizierten Trainerinnen und Trainern angeleitet wird. Diese aktive Pause am Arbeitsplatz lindert Beschwerden wie Rücken- und Gelenkprobleme und erhöht die Leistungsfähigkeit und Produktivität.
Beim PausenExpress werden innerhalb von 15 Minuten
Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen mit und ohne Kleingerät durchgeführt. Für die Teilnahme an dem Programm ist kein Kleidungswechsel erforderlich und der/die betreuende Trainer:in kommt direkt zu Ihrem Arbeitsplatz. Zusammen mit dem Institut für Sportwissenschaft der Humboldt-Universität zu Berlin bilden wir den Trainerstab im Coaching sowie in der Trainings- und Bewegungswissenschaft basierend auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen aus.
Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen. Aufgrund der finanziellen Unterstützung der Universitätsleitung können wir Ihnen den PausenExpress 3x pro Jahr für 10 Wochen kostenlos anbieten.
Anmeldeverfahren:
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Schritt 1 |
Team bilden (4-15 Personen) und eine Teamleitung bestimmen. | |
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Schritt 2 |
Standortfarbe in der Übersichtskarte identifizieren | Zur Karte |
| Schritt 3 | Die Teamleitung bucht den gewünschten Zeitraum unter „PausenExpress“ und gibt die genaue Adresse des eigenen Standorts und die Kontaktdaten des Arbeitsplatzes im Anmeldeformular an. | Buchen |
| Schritt 4 | Die Anmeldung wird von uns per Mail bestätigt. | |
| Schritt 5 | Ca. 1 Woche vor Laufzeitstart versenden wir eine Willkommensmail mit allen Informationen zum Kurs. | |
Bitte beachten:
Bei mehr als 10 Teilnehmern empfehlen wir Ihnen – je nachdem wie ihre räumlichen Voraussetzungen sind – eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden. Bitte denken Sie daran, auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen, um unseren Koordinator:innen und Trainer:innen die Standortzuweisung zu erleichtern.
Grundsätzlich kann der PausenExpress in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer:innen und können gerne im Raum vorhanden sein.
Noch Fragen?
Falls Sie Rückfragen zum Anmeldesystem haben, melden Sie sich bitte unter: Christoph.Barth@hu-berlin.de. Wir helfen Ihnen gerne weiter!