Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Gesäß

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Gerätetraining:

 

Gerät 22: Hydraulikpresse

Beanspruchte
Muskeln:

 

Gerät 8: Glute

Beanspruchte
Muskeln:

 

Gerät 16: Beinpresse

Beanspruchte
Muskeln:

 

Gerät 9: Abduktoren- und Adduktorenmaschine

Beanspruchte
Muskeln:

 

 

Freihanteltraining:

 

Po Übung am Kasten

Beanspruchte
Muskeln:

Kurzhantel: Bulgarian Split-Squats

Beanspruchte
Muskeln:

Adduktor Frei

Beanspruchte
Muskeln:

Kurzhantel: Ausfallschritte

Beanspruchte
Muskeln:

 

Kurzhantel: Ausfallschritte Reverse

Beanspruchte
Muskeln:

 

Kurzhantel: Treppensteigen

Beanspruchte
Muskeln:

Kurzhantel: Goblet Squad

Beanspruchte
Muskeln:

 

Kurzhantel: Stiff Legs Deadlift

Beanspruchte
Muskeln:

 

Kurzhantel: Romanian Deadlift einbeinig

Beanspruchte
Muskeln:

Langhantel: Ausfallschritte Reverse

Beanspruchte
Muskeln:

 

Langhantel: Kniebeugen/Squad

Beanspruchte
Muskeln:

Langhantel: Ausfallschritte Reverse

Beanspruchte
Muskeln:


Dehnung:

 

Rumpf

Beanspruchte
Muskeln:

 

Seitlicher Po

Beanspruchte
Muskeln:

 

Seitlicher Rumpf

Beanspruchte
Muskeln:

 

Hüftbeuger

Beanspruchte
Muskeln:

 

Po

Beanspruchte
Muskeln: